Praxis
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Sabrina Christiane Freifrau von Neubeck
Wobei ich Sie begleite
Belastungen passen selten in
eine einzige Schublade.
Manchmal gibt es ein klares Anliegen. Manchmal ist zunächst nur das Gefühl da, dass etwas zu viel geworden ist oder sich etwas verändern muss. Beides darf der Ausgangspunkt für eine therapeutische Begleitung sein.
Viele der folgenden Bereiche können sich überschneiden. Sie müssen Ihre Erfahrungen nicht bereits einordnen oder mit einer bestimmten Diagnose benennen können. Gemeinsam schauen wir, was Sie belastet, was Ihnen bisher geholfen hat und welche Unterstützung Sie heute benötigen.
Ängste, Panik und Vermeidung
Angst kann eine wichtige Schutzfunktion haben. Wenn sie jedoch immer mehr Entscheidungen bestimmt, sich der Körper häufig im Alarmzustand befindet oder bestimmte Situationen nur noch mit großer Anstrengung möglich sind, kann der Alltag zunehmend enger werden.
Ich begleite Sie dabei, Auslöser und innere Reaktionsmuster besser zu verstehen, stabilisierende Möglichkeiten aufzubauen und Ihren Handlungsspielraum in angemessenen, für Sie tragbaren Schritten wieder zu erweitern.
Belastende oder traumatische Erfahrungen
Belastende Erfahrungen können lange nachwirken – manchmal in Form von inneren Bildern oder Erinnerungen, manchmal durch körperliche Reaktionen, Schreckhaftigkeit, Rückzug, Scham, Schuldgefühle oder das Gefühl, ständig wachsam sein zu müssen.
Die Arbeit beginnt für mich nicht mit einer vorschnellen Konfrontation. Zunächst stehen Stabilität, Orientierung, innere Sicherheit und ausreichend Abstand im Mittelpunkt. Sie entscheiden, was Sie erzählen möchten; nicht jede Erfahrung muss ausführlich geschildert werden, um therapeutisch damit arbeiten zu können.
Intensive Gefühle und emotionale Überforderung
Angst, Wut, Scham, Schuld oder Traurigkeit können sich so intensiv anfühlen, dass sie kaum steuerbar erscheinen. Andere Menschen erleben eher Leere, innere Taubheit oder das Gefühl, von den eigenen Emotionen abgeschnitten zu sein.
Gemeinsam können wir frühere Warnsignale wahrnehmen, die Funktion der Gefühle verstehen und Möglichkeiten entwickeln, mit ihnen umzugehen, ohne von ihnen überschwemmt zu werden oder sie vollständig verdrängen zu müssen.
Innere Konflikte und unterschiedliche Anteile
Ein Teil möchte Nähe, ein anderer zieht sich zurück. Ein Teil möchte etwas verändern, während ein anderer aus Angst oder zum Schutz am Vertrauten festhält. Auch sehr kritische, leistungsorientierte, angepasste oder kontrollierende innere Seiten können das Erleben prägen.
In der Anteilearbeit geht es nicht darum, innere Seiten zu bekämpfen. Wir versuchen zu verstehen, welche Aufgabe sie übernommen haben, was verletzte oder hilfsbedürftige Anteile benötigen und wo belastende Dynamiken heute klar begrenzt werden müssen.
Dissoziatives Erleben und innere Distanz
Manche Menschen fühlen sich in belastenden Situationen plötzlich weit weg, unwirklich, wie neben sich oder innerlich abgeschaltet. Auch Erinnerungslücken, ein verändertes Zeiterleben oder das Gefühl, keinen richtigen Zugang zu sich selbst zu haben, können sehr verunsichern.
Hier steht eine besonders behutsame und stabilisierende Begleitung im Vordergrund. Orientierung im Hier und Jetzt, sichere innere Distanz und verlässliche Ressourcen sind wichtiger als ein schnelles Aufarbeiten. Bei ausgeprägten oder unklaren Beschwerden kann zusätzlich eine fachärztliche oder spezialisierte diagnostische Abklärung sinnvoll sein.
Selbstwert, Bedürfnisse und Grenzen
Vielleicht haben Sie häufig das Gefühl, nicht zu genügen, zu viel zu sein oder sich erst beweisen zu müssen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.
In der gemeinsamen Arbeit können Sie lernen, alte innere Regeln und Bewertungen besser zu erkennen, sich selbst mit mehr Respekt zu begegnen und Ihre Bedürfnisse und Grenzen klarer wahrzunehmen und zu vertreten.
Bindung und wiederkehrende Beziehungsmuster
Frühere Beziehungserfahrungen können beeinflussen, wie wir heute Nähe, Vertrauen, Abhängigkeit, Zurückweisung oder Trennung erleben. Manche Menschen passen sich stark an, andere ziehen sich zurück oder geraten immer wieder in ähnliche, belastende Beziehungssituationen.
Gemeinsam betrachten wir diese Muster ohne Schuldzuweisung. Es geht darum, ihre Schutzfunktion zu verstehen, eigene Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Nähe, Distanz und Grenzen zu entwickeln.
Trauer, Verluste und Lebenskrisen
Der Tod eines nahestehenden Menschen, eine Trennung, eine Erkrankung, eine tiefgreifende Veränderung oder der Verlust einer erhofften Zukunft können das bisherige Leben erschüttern. Trauer verläuft nicht geradlinig und folgt keinem festen Zeitplan.
Ich biete Ihnen Raum für das, was gerade da ist – auch für widersprüchliche Gefühle. Gemeinsam können wir nach Halt, Orientierung und einem Umgang suchen, der Ihre persönliche Form des Abschieds und der Neuorientierung respektiert.
Anspannung, Erschöpfung und Schlaf
Anhaltendes Grübeln, innere Unruhe, hohe Anspannung und Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen, können Körper und Psyche stark beanspruchen. Häufig entsteht ein Kreislauf aus Erschöpfung, schlechterem Schlaf und noch geringerer Belastbarkeit.
Stabilisierende Übungen, imaginative Ressourcen und – wenn es zu Ihrem Anliegen passt – Elemente aus Yoga Nidra können dabei unterstützen, den eigenen Zustand bewusster wahrzunehmen und Möglichkeiten zur Regulation zu entwickeln. Körperliche Ursachen und anhaltende Schlafstörungen sollten zusätzlich ärztlich abgeklärt werden.
Eine Diagnose ist keine Voraussetzung
Die genannten Beispiele dienen der Orientierung und ersetzen keine diagnostische Abklärung. Sie dürfen sich auch dann an mich wenden, wenn Sie noch nicht genau benennen können, was mit Ihnen geschieht oder welche Form der Unterstützung Sie benötigen.
In den ersten Gesprächen klären wir gemeinsam, ob mein therapeutisches Angebot zu Ihrem Anliegen passt und ob ergänzend eine ärztliche, psychiatrische oder spezialisierte psychotherapeutische Behandlung erforderlich ist.
STABILITÄT HAT VORRANG
Gerade bei traumatischen Erfahrungen oder dissoziativem Erleben wird Belastendes nicht vorschnell vertieft. Sicherheit, Orientierung, Distanzierungsfähigkeit, Ressourcen und unterstützende Hilfen bilden die Grundlage der gemeinsamen Arbeit.
Sie müssen damit nicht allein bleiben
Vielleicht erkennen Sie sich in einem oder in mehreren dieser Bereiche wieder. Gemeinsam können wir herausfinden, was hinter Ihren Reaktionen steht und was Ihnen heute mehr Sicherheit, Selbstverständnis und Handlungsspielraum geben kann.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass meine Begleitung zu Ihnen passen könnte, können Sie mir eine kurze Nachricht senden.